Träna utan smärta

Här är några tips från Mr Raper och Meredith Woolsey, en ackrediterad träningsfysiolog, för att hjälpa dig att komma igång utan att skada dig själv.

1. Börja långsamt och försiktigt, bygg upp gradvis. ...
2. Sätt tillbaka en "pendling" i din dag. ...
3. Gör träning du tycker om och sätt upp realistiska mål. ...
4. Värm upp för att känna hur din kropp går.

1. Kommer att träna om det inte gör ont?
2. Hur kan jag träna med smärta?

Kommer att träna arbete om inte ont?

Svaret är ja. Bara för att du inte känner muskelsår så intensivt som när du började först betyder det inte att ett träningspass inte gynnar dig. Din kropp är en fantastisk maskin och den anpassar sig mycket snabbt till alla utmaningar du ställer den inför.

Hur kan jag träna med smärta?

Börja med en mild promenad eller lätt snurr på en stillastående cykel i 5 till 10 minuter. Sträckning under de närmaste 5 till 10 minuterna kan också hjälpa till att rensa ut mjölksyra från kroppen. Mjölksyra byggs upp när du tränar och kan orsaka en brännande känsla i dina muskler.