Träningsrutin för musiker

11 stretchövningar för musiker

• STÅ RAK I RYGGEN. Stå med fötterna höftbredd isär, dra din nedre mage in och upp (lite) och förläng dig genom huvudets krona och titta rakt fram. ...
• STORA SKULDER-CIRKLAR. ...
• DUMB VÄNTARE. ...
• ÖPPNINGAR. ...
• FLYTANDE ARMER. ...
• KOSSACKEN. ...
• SIDOMÄRKNINGAR. ...
• FLEX OCH UTÖK.

1. Hur håller sig musikerna i form?
2. Ska musiker träna?
3. Vilken övning är bäst för den dagliga rutinen?
4. Hur tränar du på en turné?

Hur håller sig musikerna i form?

Regensteiner rekommenderade 30 minuters kärnövningar (sit-ups, armhävningar, plankor, sidobenhöjningar etc.) två gånger i veckan och 30 minuters löpning eller promenader tre gånger i veckan. Även när du sitter i bilen, säger Regensteiner, kan musiker göra sträckor som ankelböjning och handledsböjning och axelsträckning.

Ska musiker träna?

Ja, musik kan vara uttrycksfull, kreativ, terapeutisk och passionerad men för att skapa musik på alla instrument (även digitalt) måste musiker använda både kroppen och sinnet. Musiker på alla nivåer och åldrar kommer att dra nytta av: att vara piggare och starkare.

Vilken övning är bäst för den dagliga rutinen?

7 mest effektiva övningar

1. Gående. Varje träningsprogram bör innehålla kardiovaskulär träning, som stärker hjärtat och förbränner kalorier. ...
2. Intervallträning. ...
3. Knäböj. ...
4. Lunges. ...
5. Armhävningar. ...
6. Abdominal Crunches. ...
7. Böjd rad.

Hur tränar du på en turné?

Lyft vikter i ditt hotellrum en dag, gå till den lokala bowlsklubben nästa.

1. Hyr en cykel och utforska staden.
2. Undersök vandringsleder och träningsmöjligheter utomhus.
3. Gå runt i ett galleri eller en utställning.
4. Besök en bondemarknad och fyll på hälsosamma produkter.
5. Utforska att skaffa ett pass för flera platser till ett 24-timmars gym.