Träna för uppvärmning

Värm upp längre om du känner behov.

1. Marsch på plats: fortsätt i 3 minuter. Börja marschera på plats och marschera sedan framåt och bakåt. ...
2. Klackgrävning: sikta på 60 hälgrävningar på 60 sekunder. ...
3. Knäliftar: sikta på 30 knäliftar på 30 sekunder. ...
4. Axelrullar: 2 uppsättningar av 10 repetitioner. ...
5. Knäböjningar: 10 repetitioner.

1. Vad är 5 uppvärmningsövningar?
2. Några exempel på uppvärmningsövningar?

Vad är 5 uppvärmningsövningar?

Några andra exempel på uppvärmningsövningar är benböjningar, bensvängningar, axel-/ armcirklar, hoppjackor, hopprep, utfall, knäböj, promenader eller långsam jogging, yoga, torso-vridningar, stående sidoböjningar, lateral shuffle, butt kickers , knäböjningar och fotledscirklar.

Några exempel på uppvärmningsövningar?

Det är också viktigt att värma upp och lossa musklerna innan du sträcker dem. Prova en enkel, mild uppvärmning i 5 till 10 minuter innan du börjar stretcha. Detta kan bestå av en snabb promenad, lätt joggingtur eller hoppjacka för att få dina muskler varma och ditt hjärta pumpa.