Topmusicanswers
Prova att gå eller klättra i trappor. Det kan hålla dina ben starka och förhindra frakturer. Gör motståndsträning. Det ökar muskelmassan och stärker dina ben.
- Kan du träna med en fraktur?
- Hur länge efter en fraktur kan du träna?
- Hur förbättrar du frakturläkning?
- Varför sjukgymnastik är viktigt efter fraktur?
Kan du träna med en fraktur?
Träning som inte stressar din frakturplats uppmuntras eftersom ökad cirkulation är avgörande för optimal benläkning. Cykling, poolarbete, elliptisk eller Ultra G uppmuntras eftersom de kommer att öka blodflödet och underlätta läkning. Smärta är din bästa guide. Om det gör ont eller ökar din smärta, gör det inte.
Hur länge efter en fraktur kan du träna?
De flesta kommer att återgå till vardagliga rörelser (utom friidrott) inom tre till fyra månader efter en fraktur. Allas omständigheter är olika, men det kan ta flera månader eller mer innan du känner dig bekväm igen att delta i sport som löpning.
Hur förbättrar du frakturläkning?
Hemhjälpmedel för att påskynda reparationen
- Ta proteintillskott. Eftersom en stor del av ett ben består av protein, kan proteintillskott hjälpa benet att bygga upp och läka sig själv. ...
- Ta antioxidanter. ...
- Ta mineraltillskott. ...
- Ta vitamintillskott. ...
- Ta växtbaserade tillskott. ...
- Träning. ...
- Undvik att röka.
Varför sjukgymnastik är viktigt efter fraktur?
Sjukgymnastik efter en fraktur fokuserar ofta på att övervinna de negativa effekterna av att vara immobiliserad av en gjutning eller sele. Immobilisering kan orsaka förlust av rörelse och styrka och minskad funktionell rörlighet. Sjukgymnastik efter fraktur kan också hjälpa dig att förbättra din funktionella rörlighet.
