Topmusicanswers
Blood Pooling Om du slutar träna plötsligt utan att svalna, slutar dina muskler plötsligt att dra ihop sig kraftigt. Detta kan få blod att samlas i kroppens nedre extremiteter och lämna ditt blod utan att så mycket tryck pumpas tillbaka till hjärtat och hjärnan.
- Vad är effekterna av att kyla ner?
- Vad är några nackdelar med att inte värma upp eller svalna?
- Vilka är nackdelarna med stretching?
- Vilka är fördelarna med att svalna?
Vad är effekterna av att kyla ner?
Fördelar med att kyla ner
Om du svalnar kan din kroppstemperatur, blodtryck och hjärtfrekvens återgå till sina normala nivåer. Att sträcka ut musklerna medan de fortfarande är varma kan bidra till att minska mjölksyrauppbyggnaden, vilket minskar risken för muskelkramper och stelhet.
Vad är några nackdelar med att inte värma upp eller svalna?
Uppvärmning kan slappna av vävnader, pumpa syre in i muskler och vävnader och göra dig redo för rörelse. Att inte värma upp kan orsaka smärta och skada - ibland till och med permanent - på vävnader och leder.
Vilka är nackdelarna med stretching?
Det kan orsaka mikro-trauma eller tårar i musklerna eller bindväven. Som ett resultat kan detta skapa en svaghet som kan dyka upp senare i körningen. Sträckning bör utföras under en föreskriven tid, i allmänhet inte överstiga 5 till 10 minuter.
Vilka är fördelarna med att svalna?
Syftet med nedkylningen är att återställa pulsen nära vila. Att sluta snabbt utan att svalna kan resultera i yrsel, yrsel och/eller svimning. Ett bra exempel på nedkylning är att gå efter löpning. Din nedkylning bör sträcka sig från två till fem minuter.
