Topmusicanswers
Dessa 5 övningar är några bra sätt att komma igång.
- Gör en medveten kroppsskanning. ...
- Skriv i en tidning / "Morgonsidor" ...
- Visualisera dina dagliga mål. ...
- Ta en uppmärksam naturpromenad. ...
- Gör en medveten granskning av din dag. ...
- The Present Moment - Alan Watts Wisdom från The Motiv8. ...
- Sam Harris - It Is Always Now från AJ Salas.
- Hur kan jag vara närvarande i nuet?
- Varför att vara närvarande är viktigt?
- Vilka är tre aktiviteter som främjar mindfulness?
- Hur håller du dig närvarande och uppmärksam?
Hur kan jag vara närvarande i nuet?
6 sätt att leva i nuet
- Fokusera på nuet. För att leva i nuet måste du fokusera på nuet. ...
- Var uppmärksam på de små sakerna. Lägg märke till världen runt dig: de små sakerna. ...
- Leende. ...
- Utför slumpmässiga handlingar av vänlighet. ...
- Tacka. ...
- Oroa dig inte.
Varför att vara närvarande är viktigt?
Det finns dock många fördelar med att vara närvarande. Att öva mindfulness kan öka ditt minne, öka ditt fokus, minska stress, förbättra din känslomässiga kondition och mer. Och, mest av allt, att lära sig att vara närvarande hjälper dig att leva med passion och syfte.
Vilka är tre aktiviteter som främjar mindfulness?
Mindfulness -aktiviteter för vuxna
- Walking meditation. Walking meditation är precis vad det låter som: en form av meditation du övar när du går, ofta i en rak linje eller cirkel. ...
- Medveten körning. ...
- Single-tasking. ...
- Medveten mat. ...
- Medveten trädgårdsskötsel.
Hur håller du dig närvarande och uppmärksam?
6 enkla steg för att bli mer uppmärksam
- Börja när det är lätt. ...
- Var uppmärksam på något du gör varje dag. ...
- Närma sig situationer med nyfikenhet. ...
- Kom ihåg de fyra T: erna. ...
- Andas när du kan. ...
- Jorda dig fysiskt. ...
- Här är några av mina favoritresurser för mindfulness:
