Topmusicanswers
Ligg på rygg med båda knäna böjda och fötterna platta på golvet. Placera din högra fotled vid foten av ditt vänstra lår. Lägg sedan händerna bakom vänster lår och dra upp mot bröstet tills du känner en sträckning. Håll denna position i 30 sekunder till 1 minut.
