Tränar du regelbundet?

1. Tränar du regelbundet?
2. Vad är exempel på regelbunden träning?
3. Vad anses vara vanlig träning?
4. Hur ofta tränar du regelbundet?

Tränar du regelbundet?

Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra din muskelstyrka och öka din uthållighet. Motion levererar syre och näringsämnen till dina vävnader och hjälper ditt kardiovaskulära system att fungera mer effektivt. Och när ditt hjärta och din lunghälsa förbättras har du mer energi att ta itu med dagliga sysslor.

Vad är exempel på regelbunden träning?

Dessa inkluderar:

• Gående.
• Dans.
• Simning.
• Vatten aerobics.
• Jogga och springa.
• Aeroba träningskurser.
• Cykling (stillastående eller på en stig)
• Vissa trädgårdsaktiviteter, som att kratta och skjuta en gräsklippare.

Vad anses vara vanlig träning?

Få minst 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet i veckan, eller en kombination av måttlig och kraftig aktivitet. Riktlinjerna föreslår att du sprider ut denna övning under en vecka.

Hur ofta tränar du regelbundet?

Kardiovaskulär träning

I allmänhet, sikta på att göra antingen: 30 minuter med måttlig intensitet kardioaktivitet minst fem dagar i veckan (150 minuter per vecka) minst 25 minuter kraftig aerob aktivitet tre dagar i veckan (75 minuter per vecka)