Ångestlindring

10 sätt att naturligt minska ångest

1. Fortsätt vara aktiv. Regelbunden träning är bra för din fysiska och psykiska hälsa. ...
2. Drick inte alkohol. Alkohol är ett naturligt lugnande medel. ...
3. Sluta röka. Dela på Pinterest. ...
4. Släpp koffein. ...
5. Få lite sömn. ...
6. Meditera. ...
7. Ät en hälsosam kost. ...
8. Öva djup andning.

1. Hur kan jag minska ångest snabbt?
2. Vad lindrar din ångest?

Hur kan jag minska ångest snabbt?

Det finns några saker du kan göra för att förbättra din övergripande mentala hälsa och minska din stress - vilket kan hjälpa till att minska ångestsymtom.

1. Identifiera triggers. Det bästa sättet att göra detta är att föra dagbok. ...
2. Egenvårdsrutiner. ...
3. Regelbunden träning. ...
4. Öva god sömnhygien. ...
5. Humör. ...
6. Hänger med kompisar. ...
7. Tänk på terapi.

Vad lindrar din ångest?

16 enkla sätt att lindra stress och ångest

• Träning. Träning är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att bekämpa stress. ...
• Tänk på kosttillskott. Flera tillskott främjar stress och ångestminskning. ...
• Tänd ett ljus. ...
• Minska ditt koffeinintag. ...
• Skriv ner det. ...
• Tuggummi. ...
• Tillbringa tid med vänner och familj. ...
• Skratt.