Topmusicanswers
Den viktigaste orsaken till uppvärmning är att förhindra skador under träning; att hålla musklerna varma kommer att förhindra akuta skador som hamstringsstammar och kommer att avvärja överanvändningsskador genom att låta kroppen förbereda sig stadigt och säkert.
- Varför ska vi värma upp kroppen innan vi spelar?
- Hur värmer du upp innan du spelar?
- Vilka är tre viktiga skäl för uppvärmning?
Varför ska vi värma upp kroppen innan vi spelar?
En uppvärmning ökar gradvis ditt kardiovaskulära system genom att höja din kroppstemperatur och öka blodflödet till dina muskler. Uppvärmning kan också bidra till att minska muskelsår och minska risken för skador. ... Dessutom verkar de ge ditt hjärta och blodkärl en chans att slappna av i - och ur - en träningspass.
Hur värmer du upp innan du spelar?
Här är en perfekt uppvärmningsrutin som du kan följa inför din nästa fotbollsmatch.
- Uppvärmning. Din faktiska uppvärmning börjar långt innan du ger dig ut på planen. ...
- Uppvärmning före match. ...
- Jogging-10 minuter. ...
- Stretching. ...
- Statisk stretching- 5 minuter. ...
- Dynamisk stretching-10 minuter. ...
- Rumpa sparkar. ...
- Frankensteins.
Vilka är tre viktiga skäl för uppvärmning?
5 skäl till att uppvärmningsövningar är viktiga
- 1 . De hjälper till att öka kropps- och muskeltemperaturen. ...
- 2 . Du minskar risken för skador. ...
- De kan hjälpa dig att förbereda dig mentalt. ...
- Du ökar din flexibilitet, vilket hjälper till med annan träning. ...
- Du är redo att ta itu med de tunga maskinerna på gymmet.
