Agilityträning

1. Hur tränar du för smidighet?
2. Vad är 10 smidighetsövningar?
3. Vad är smidighetsträning bra för?
4. Vad är styrka och smidighetsträning?

Hur tränar du för smidighet?

8 bästa träningsövningar för smidighet

1. Sidoplyometriska hopp. Sidoplyometriska hopp hjälper till att bygga upp explosiv kraft, balans och koordination genom att använda vår naturliga kroppsvikt. ...
2. Framåtgående löpning med hög knä. ...
3. Sidokörning, sida vid sida borrar. ...
4. Prickborrar. ...
5. Jump Box Drills. ...
6. L Drills. ...
7. Plyometric Agility Drill. ...
8. Shuttle körs.

Vad är 10 smidighetsövningar?

10 rörlighet som gör att träning känns roligare

• Sidhopp.
• Två hopp framåt, ett hopp bakåt.
• Böj ut / hoppa in.
• Enkel ben framåt.
• Utfall i sidled.
• Sidstegs touch.
• Skater med tånöppning.
• Plankjack.

Vad är smidighetsträning bra för?

Agilityträning förbättrar flexibilitet, balans och kontroll. Smidighet hjälper kroppen att upprätthålla korrekt uppriktning och hållning under rörelse. Dessutom uppmuntrar smidighetsövningar vår kropp att lära sig att upprätthålla korrekt kroppsplacering.

Vad är styrka och smidighetsträning?

Speed ​​Training - Möjligheten att uppnå maximal hastighet. Agility Training - Möjligheten att snabbt ändra riktning utan att förlora hastighet, koordination, balans, styrka eller kroppskontroll. HASTIGHET = STYRKE. AGILITY = STYRKE.