8 min stretch för delningar

1. Hur länge ska jag sträcka mig för splittringar?
2. Vad är den mest effektiva stretchen för klyvningar?
3. Hur kan jag sträcka mina splittringar snabbt?

Hur länge ska jag sträcka mig för splittringar?

Träna en daglig sträckningsrutin

Om du vill göra delarna på en eller två veckor måste du träna en daglig stretchningsrutin: 15 minuter, två gånger om dagen.

Vad är den mest effektiva stretchen för klyvningar?

5 hemliga sträckor för att få dina splittringar!

1. Lunges. Denna stretch kommer att öka flexibiliteten i dina quads och höftböjare. ...
2. Sittande gädda. Sittande gäddsträckning kan göras med både spetsiga eller böjda fötter. ...
3. Böjt benutfall. ...
4. Hamstring stretch. ...
5. Håller din splittring!

Hur kan jag sträcka mina splittringar snabbt?

Sträcker sig för att förbereda dig för att göra splittringarna

1. Börja i ett lågt utfall med din högra fot framåt och händerna på utsidan av foten för att ge stöd.
2. Ta ner ditt vänstra knä till marken.
3. När du går med händerna tillbaka, nå dina höfter tillbaka mot din vänstra häl och förläng höger ben.